신장이 안좋으면 나타나는 증상 신장에 좋은음식

반응형
    반응형

    신장이 안 좋으면 나타나는 증상

    매우 흔한증상으로 식욕이 저하가 됩니다. 신장기능이 저하가 되고 독소가 축적이 되면 식욕이 없어지는 경우가 많습니다. 하지만 식욕저하의 원인은 정말 다양하기 때문에 여러 가지 증상으로 고려해봐야 합니다.

    신장 기능이 매우 저하가 되는 경우 혈액에 독소 및 불순물이 축적이 될 수 있습니다. 그래서 피곤을 느끼고 쇠약해지며 집중하기도 어려워집니다. 신장질환의 또 다른 합병증으로는 피로를 유발할 수 있는 빈혈이 있습니다. 

    신장이 제대로 작동하지 않으면 독소는 소변으로 몸에서 배출되지 못하고 우리의 혈액 속에 고스란히 남아있습니다. 그래서 잠을 쉽게 이루기가 어렵습니다. 또한 비만과 만성질환 사이에 연관이 있고, 수면 무호흡증은 일반 인구에 비해 신장질환 환자에서 더욱 흔한 증상입니다.

    신장에 좋은 음식과 나쁜음식

    검은콩에는 글리시테인과 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 글리시테인 성분은 체내 정화 작용과 독소 배출을 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다. 콩팥에 쌓인 독소를 배출해 신장 계통 대사의 촉진을 원활하게 도와주고 안토시아닌은 항산화 작용으로 혈액을 맑게 해 주고 신장에 대한 부담을 줄여준답니다

    늙은 호박은 가을의 보약이라 불릴 정도로 영양분이 다량 함유되어있습니다. 늙은 호박은 하지 부종에 효과적인 아미노산, 시트룰린, 피로 해소에 좋은 베타카로틴, 철분, 칼슘 등 다양한 성분이 함유되어있습니다. 이뇨제 해독에도 효과적이며 신체 노폐물 제거에 뛰어난 효능이 있습니다. 

    산수유는 기력 회복은 물론 활력을 주는 붉은 열매로 남자들 건강에 특히 좋다고 많이 알려져 있습니다. 신장의 기능을 강화하고 피로 해소에 도움을 주며 신장이 기능이 약해져 있는 빈뇨와 잔뇨 증상에도 도움을 주기 때문에 여성보다 남성에게 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다. 식이섬유도 풍부하게 함유되어있어서 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 

    강황에 함유된 커큐민 성분은 신장의 기능을 떨어뜨리는 염증 물질을 제거하는 항염효과를 가지고 있습니다. 항염 기능을 가지고 있는 시네올 성분은 해독과 체중감량에 효과적입니다. 신장의 기능을 개선해서 몸속의 노폐물 배출을 도와 신장 해독에 도움이 된답니다. 

    본초강목에서는 메밀은 위장의 안 좋은 기운을 모두 없애 탁하고 체한 기운으로 인한 질병을 치료한다고 기록이 되어있습니다. 중금속 등 몸속에 들어온 노폐물을 해독하는데 탁월한 효과가 있습니다. 항산화 성분 루틴은 혈관의 탄력과 청결을 유지시켜주며 칼륨은 부기를 빼는데 도움을 준답니다. 혈관이 안 좋아지면 모세혈관이 막혀 신장의 기능이 저하가 되는데 메밀의 루틴 성분을 꾸준히 섭취하면 깨끗한 혈관 관리를 할 수 있습니다. 

    햄과 베이컨, 소시지에는 고기의 풍미, 질감, 유통기한을 높이기 위해 건조, 염장, 훈제 등으로 만들어집니다. 이런 가공육의 경우 일반적으로 나트륨 함량이 굉장히 높습니다. 일반적인 베이컨 100g의 경우에는 나트륨 함유량이 일일 허용량의 70%인 경우도 있습니다. 과도한 나트륨은 신장에 과도한 부담을 줄 수 있기 때문에 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

    바나나, 아보카도, 살구, 키위, 오렌지 등 칼륨이 다량으로 함유된 과일의 경우 신장에 좋지 않습니다. 우리 체내에서 칼륨을 제대로 제거할 수 없다면 혈중 칼륨 수치가 증가해 만성피로 및 심장질환을 유발해 사망에 이를 수도 있습니다. 

    아보카도 200g에 들어있는 칼륨의 양은 1,000mg에 육박합니다. 칼륨이 많은 과일을 섭취하는 대신 칼륨이 적은 포도, 파인애플, 망고, 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.

    신장에 도움되는 운동

    신장에 좋은 운동은 허리 운동입니다. 신장과 방광이 약한 여성의 경우 생리통, 요실금 등의 질환들이 많고 남성의 경우 성기능 저하가 많습니다. 기 체조를 하게 되면 신장, 방광, 생식기가 강화가 되며, 뼈, 골수, 힘줄, 정강이, 귀, 발목이 좋아집니다. 허리 부분을 중심으로 운동을 하게 되면 허리 주변의 경직된 근육을 완화시켜줍니다. 양손을 옆구리에 대고 처음에는 작게 돌리다가 점점 큰 원을 그리면서 좌, 우로 각각 10회 정도 부드럽게 돌려줍니다. 이때 무릎을 쭉 편상태에서 허리가 최대한 돌리도록 유의합니다. 

    항문을 조이는 운동은 회음혈을 자극해 치질, 신장질환, 직장암, 요실금을 예방해주며, 여성 불감증과 남성 조루증에도 효과가 있습니다. 

    반응형

    댓글(0)

    Designed by JB FACTORY