단백질 섭취 늘리기 머리카락은 단백질로 구성되어있기 때문에 평소에 단백질 섭취가 가장 중요합니다. 단백질로 구성된 계란, 생선, 콩, 우유, 두부 등을 잘 섭취해주고 지방이 적은 육류 살코기를 섭취해서 모발을 건강하게 만들고 모근에 영양을 주는 게 좋습니다. 단백질 섭취를 돕는 비타민B와 아연도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비오틴은 비타민B7, 비타민 H로 알려져 있습니다. 비오틴 섭취를 하게 되면 모발 성장을 방해하는 요소들을 제거해주고 모발이 빠르게 성장할 수 있도록 도움을 준답니다. 비오틴이 함유가 많이 되어있는 음식으로는 호두, 땅콩, 달걀이 있습니다. 청결한 모발 관리하기 우리 머리카락은 두피에 있는 모공 속 모근에 의해 단단하게 고정이 되어있습니다. 모근의 건강을 위해서 평소에 청결한 두피 ..