비염에 좋은 음식 및 생활습관
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- 2022. 1. 28.
환절기나 먼지가 있는 곳에서 기침이 나거나 콧물이 줄줄 흐를 때가 있습니다. 비염은 감기랑 비슷한 증상이 있지만 차이가 있습니다. 비염은 콧물, 재채기, 가려움, 코막힘 등을 동반하는 염증성 질환으로 정기적으로 병원을 다니거나 약을 챙겨 먹기도 합니다. 평소에 비염에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것으로도 비염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
비염 원인
비염은 구조적인 원인과 알레르기로 인한 원인이 있고, 환경적인 문제도 작용할 수 있습니다.
비염은 치명적인 질환으로 보기는 어렵지만 치료가 금방 되지 않고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다. 대기오염이나 식품첨가물의 사용 증가, 도시화 등의 환경적인 요인으로 인해 점점 급증하고 있는 추세입니다.
비염 증상
- 연속적인 재채기를 한다
- 맑은 콧물이 나온다
- 냄새를 맡기가 힘들다
- 눈과 코가 간지럽다
- 두통, 눈부심, 피로 등의 증상이 생긴다
- 갑작스러운 온도 변화나 냄새의 자극이 나타난다
비염에 좋은 음식
1. 감자
감자에는 비타민C가 풍부해서 우리 몸의 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 필수 아미노산과 아놀레산이 함유되어있어서 기관지를 튼튼하게 하고 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
2. 생강
우리가 감기에 걸렸을 때 생각차를 자주 마시는 걸 볼 수 있습니다. 생강에는 포스포 디에스 테라 제라는 효소가 있어서 신진대사를 높여주고 살균작용을 해서 몸에 염증을 진정시켜주는데 도움을 줄 수 있습니다. 한꺼번에 과하게 마시게 되면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있어 적당량을 섭취하시는 게 좋겠습니다.
3. 우엉
비염 증상으로 콧물이 줄줄 흘러서 휴지나 물티슈로 자주 닦다 보면 코 점막이 헐기 쉽습니다. 코 내부 점막을 튼튼하게 해 주고 면역력도 향상해주기 때문에 비염에 좋은 음식입니다.
4. 딸기
딸기에는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어있어서 호흡기 질환에 좋고 콧물이 흐르거나 코가 막혀있을 때에도 도움을 줄 수 있습니다.
5. 도라지
도라지에는 사포닌이라는 성분이 함유되어있어서 코 점막을 깨끗하게 해 준다고 합니다.
6. 비트
비트는 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 코 주변의 혈류 순환에도 도움을 주어 코막힘, 코 염증 등을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 등 푸른 생선
고등어, 청어, 연어 등 등 푸른 생선은 소아 알레르기성 비염에 좋습니다. 등 푸른 생선을 꾸준히 먹는 아이와 그렇지 않은 아이들을 비교했을 때 등 푸른 생선을 먹은 아이가 알레르기 비염에 걸리 확률이 50% 낮다고 합니다.
8. 부추
부추에는 알라신이라는 성분이 다량 함유되어있어 소화를 돕고 피를 맑게 해 주고 장을 튼튼하게 해 줍니다. 면역력 향상에도 도움을 줄 수 있어 알레르기 비염에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
인스턴트나 기름진 음식은 몸에 좋지 않기 때문에 올바른 식습관과 비염에 좋은 음식들을 잘 챙겨 먹는다면 어느 정도 비염 증상 완화에 도움을 줄 수 있겠습니다.