단백질 섭취 늘리기 머리카락은 단백질로 구성되어있기 때문에 평소에 단백질 섭취가 가장 중요합니다. 단백질로 구성된 계란, 생선, 콩, 우유, 두부 등을 잘 섭취해주고 지방이 적은 육류 살코기를 섭취해서 모발을 건강하게 만들고 모근에 영양을 주는 게 좋습니다. 단백질 섭취를 돕는 비타민B와 아연도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비오틴은 비타민B7, 비타민 H로 알려져 있습니다. 비오틴 섭취를 하게 되면 모발 성장을 방해하는 요소들을 제거해주고 모발이 빠르게 성장할 수 있도록 도움을 준답니다. 비오틴이 함유가 많이 되어있는 음식으로는 호두, 땅콩, 달걀이 있습니다. 청결한 모발 관리하기 우리 머리카락은 두피에 있는 모공 속 모근에 의해 단단하게 고정이 되어있습니다. 모근의 건강을 위해서 평소에 청결한 두피 ..
좋은 음식 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성이 되어있는데, 손톱을 빨리 기르기 위해서는 단백질 섭취가 가장 중요합니다. 무리한 다이어트나 불규칙한 식습관을 개선하고 세포 생성을 도와주는 성분의 음식물 섭취가 중요합니다. 올리브유에는 손톱에 영양을 주는 필수적인 성분인 비타민E가 풍부하게 들어있답니다. 혈액 순환과 손톱의 빠른 성장을 촉진시켜주는데 도움을 준답니다. 올리브유 섭취방법은 공복에 따뜻하게 데워서 섭취하면 된답니다. 통곡물, 달걀, 연어, 오이, 견과류, 대두등에 함유된 비오틴 성분은 손톱이 빠른 속도로 자랄 수 있도록 도움을 준답니다 비타민C가 풍부하게 들어있는 오렌지주스에는 콜라겐 생성을 증진시키는데 도움을 주고, 엽산을 공급받을수있는 좋은 공급원으로 손톱 성장에 중요한 영향을 끼친답니다. ..