당뇨병 초기증상 및 당뇨병에 좋은 음식

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    당뇨병이란

    소변을 통해 포도당이 빠져나오는 질환을 의미합니다.

    음식물을 섭취하게 되면 에너지원인 포도당을 바꿔서 몸에서 에너지로 사용해야 합니다.

    하지만 인슐린 성분이 체내에서 정상적으로 활동하지 못하게 되면 혈액 속의 포도당이 정상 수치를 벗어나 과도하게 높아집니다.

    그렇게 되면 당이 몸 밖으로 배출하게 되면서 고혈당이 오랜 기간 지속되어 당뇨병성 합병증이 발생합니다.

     

    당뇨병 원인 및 초기증상

    원인은 여러 가지가 있지만 30~70%는 유전적인 영향이 크다고 알려져 있습니다.

    유전적인 영향 외에 환경적인 요인으로 모성 인자, 바이러스 감염, 과도한 영양 섭취, 출생 시 과체중, 정신적 스트레스, 독극물로 인해서 발병이 되기도 합니다. 

    당뇨병 제1형의 경우 부모나 형제 중에 1형이 있는 경우 췌장의 베타세포가 파괴되어 자가면역이 무너지면서 당뇨병이 발생한다고 알려져 있으며, 약이나 바이러스 등으로 발생합니다.

    당뇨병 제2형의 경우 45세 이상이신 분들에게 많이 발병되고 있고 가족 중 2형이 있거나 현재 과체중, 비만, 복부비만이 있으면 발생하기 쉽습니다. 

    당뇨 초기 증상으로 첫 번째 증상은 갈증입니다. 

    소변의 양이 늘면서 체내의 수분이 부족해 갈증을 느끼게 되어서 물을 많이 마시게 되는 것입니다.

    두 번째 증상으로는 소변에 거품이 보이는 것입니다.

    혈당량이 높으면 남아있는 포도당이 소변을 통해 배출하게 됩니다. 그래서 소변을 볼 때에 거품이 생긴 것을 확인할 수 있습니다.

    세 번째 증상은 피부 가려움증입니다. 

    소변의 양이 늘면 수분이 부족해지면서 피부도 건조해 지기 때문에 피부 가려움증이 함께 유발이 됩니다. 

    네 번째 증상은 식욕이 증가하는 것입니다.

    몸속의 신진대사에 이상이 생기면 많이 먹어도 포만감이 느끼지 못하게 됩니다. 

    다섯 번째 증상은 쉽게 느껴지는 피로감입니다. 인슐린 기능의 저하로 포도당을 에너지로 바꾸는 게 어려워져 쉽게 피로해지게 됩니다.신체뿐 아니라 뇌에 에너지 공급도 부족해져 짜증을 자주 내거나 끈기가 없어지기도 합니다.

    여섯 번째 증상은 체중감소입니다.섭취하게 되는 열량에 비해서 에너지 전환율이 많이 떨어지기 때문에 본능적으로 음식을 많이 섭취하게 됩니다.포도당이 흡수되지 않고 혈중 포도당 농도가 올라가게 되는 것입니다. 섭취한 음식물이 에너지원으로 이용되지 못하고 소변을 배출하면서 체외로 빠져나가게 됩니다. 음식을 충분히 섭취해도 몸이 마르는 현상이 발생하게 됩니다. 

    일곱 번째 증상은 손발 저림입니다. 혈액 속의 포도당 농도가 높기 때문에 혈액 자체의 점성이 높습니다. 그래서 혈액순환이 제대로 되지 않아 각 세포에 영양 및 산소 공급이 원활하지 못해 손발 떨림과 저림 증상이 발생하게 됩니다.

    당뇨병 치료방법 및 좋은음식

    1형 당뇨 병은 인슐린의 필요한 양이 부족하기 때문에 인슐린 주사를 신속하게 보충해주어야 합니다.

    2형 당뇨 병은 식이요법을 병행해서 균형 있는 식사와 적당한 운동을 통해서 증상을 개선시켜야 합니다.

    식이요법은 탄수화물, 단백질, 지질 등 3대 영양소를 골고루 섭취하고 비타민, 미네랄도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

    당뇨에 좋은 음식 첫 번째는 돼지감자입니다.

    돼지감자는 천연 인슐린이라고 불릴 만큼 아눌린이라는 성분이 함유되어있습니다.

    혈당이 급하게 올라가는 것을 막아주고 식이섬유가 풍부해서 혈당을 낮춰주는데 도움을 줄 수 있습니다. 

    피로 해소와 면역력 향상에 좋은 철분, 칼륨, 무기질, 비타민도 풍부하게 들어있습니다.

    두 번째 음식은 여주입니다. 

    여주에는 카타린이라는 성분이 들어있어서 몸속의 인슐린 분비를 촉진시켜주어 혈당 조절에 도움이 됩니다.

    세 번째 음식은 콩입니다. 

    콩에는 섬유질이 풍부하게 함유되어있어서 혈당을 안정시켜주고 포만감을 느낄 수 있기에 식사량을 조절하는데 도움이 되는 음식입니다.

    네 번째 음식은 고등어, 청어, 갈치 등 등 푸른 생선입니다.

    등푸른 생선은 오메가 3이 많이 있어서 중성지방을 낮춰주고, 콜레스테롤 수지도 정상으로 유지하도록 도움을 줍니다. 

    뇌졸중, 심장병과 같은 당뇨 합병증을 유발해주는 것을 막아줍니다.

    다섯 번째 음식은 마늘입니다.

    마늘은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압, 암, 간질환, 심혈관질환에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

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