고지혈증에 좋은음식과 고지혈증 증상 잘 알아보자

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    보통 40세 이후가 넘어가게 되면 몸의 여기저기서 고장신호를 인지하게 됩니다. 

    직장생활을 하는 사람의 경우 잦은 회식, 야근과 운동부족으로 고혈압, 지방간, 고지혈증과 같은 만성 질환에 걸릴 확률이 높습니다. 침묵의 병이라고도 불리는 고지혈증에 대해 알아보겠습니다.

    고지혈증 주요 증상 및 원인

    몸에서 필요 이상으로 많은 지방들이 혈관 벽에 쌓여 염증을 유발하고 그로 인해 심혈관계 질환을 일으키는 증상입니다. 경미한 동맥경화로 인해 혈관의 일부분만 좁아져있을 때에 증세가 없지만 중증으로 진해되면 합병증이 생기고 머리로 가는 혈관이 막혀서 뇌졸중으로 반신마비 증상이 나타나거나 다리 혈관이 막혀 말초동맥 폐쇄질환 등에 걸릴 위험이 발생하게 됩니다. 심장혈관이 막히게 되면 목숨까지 위태로운 상황이 발생할 수 있습니다. 

    • 손발이 차갑다
    • 다리, 손 저림이 아주 쉽게 발생한다
    • 빈혈, 저혈압이 아닌데 어지럼증이 자주 발생한다
    • 넘어지거나 부딪쳤을때 쉽게 멍이 든다
    • 다크서클이 잘 생긴다
    • 코피가 자주난다
    • 눈꺼풀에 황색종이 있다

    이러한 증상이 없다고 하더라도 주기적인 건강검진을 통해서 혈액검사로 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 

    원인으로 비만, 유전적인 요인, 콜레스테롤이 높은 음식 섭취, 술, 각종 질병에 의해 발생하게 됩니다.

    기름기가 많은 육류, 명란과 같은 알 종류, 새우, 오징어, 달걀노른자 등 콜레스테롤이 많이 함유되어있는 음식을 자주 섭취하거나 잦은 음주로 인해 종성 지방혈증을 높여 고지혈증이 발생하게 됩니다. 

    당뇨, 갑상선 기능 저하증, 신증후군과 등 신장질환을 앓고 있다면 에너지 대사에 문제가 생겨 발생하기도 합니다. 

    식습관도 균형 있게 하고 음주도 자주 하지 않는다면 유전적인 원인을 의심해 볼 수 있습니다. 

    고지혈증 도움되는 음식

    첫 번째 음식은 고구마입니다. 고구마 속에는 칼륨이 다량 함유되어있어서 혈액 속의 나트륨의 배출을 도와서 혈관건강을 지켜주며, 섬유질과 비타민 등 여러 가지의 영양소가 풍부해서 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

    두 번째 음식은 양파입니다. 

    양파 속에는 플라보노이드의 일종인 퀘르세틴 루틴, 유화 아릴 산이 많이 함유되어있어서 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추고 동맥경화를 예방해줍니다. 그리고 혈전 생성을 예방하는 효과가 있기 때문에 뇌혈관, 심혈관 질환에도 좋습니다. 

    세 번째 음식은 완두콩입니다. 

    완두콩 속에는 비타민C가 다량 함유되어있어서 체내에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과가 있습니다.

    네 번째 음식은 대추입니다. 대추 안에 들어있는 사이클릭 AMP 성분은 뇌혈관을 확장시키는데 도움을 주고 혈액순환을 원활하도록 도와 근육, 신경기능 개선에 많은 도움이 됩니다. 

    다섯 번째 음식은 등 푸른 생선입니다.

    고등어, 참치, 연어, 청어, 정어리 등 등이 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가 3 지방산은 혈액 속의 중성지방 및 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 

    여섯 번째 음식은 가지입니다. 

    가지는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 모세혈관을 강화시켜 이러한 질병에 치료에 도움을 줍니다.

    일곱 번째 음식은 표고버섯입니다. 

    표고버섯 속에는 콜레스테롤 및 중성지방을 낮춰주는 효과가 있고, 표고버섯에 함유된 레티 나신 성분은 피가 굳어 발생하는 혈전 현상에 대항해주는 항혈전 작용에 탁월한 효과가 있습니다. 

    여덟 번째 음식은 오이입니다. 

    오이에 들어있는 섬유소는 음식 찌꺼기를 배출을 촉진시키고 장관의 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다.

    오이에 들어있는 말론산 프로파 놀은 몸속의 당류가 지방으로 전환이 되는 것을 억제시켜줍니다. 체중이 많이 나가는 사람은 오이를 많이 섭취하는 게 좋습니다. 

    아홉 번째 음식은 마늘입니다. 마늘은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 우리 몸에 유해한 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압도 저하시키고 혈전 생선을 감소시켜주는데 도움을 줍니다

    열 번째 음식은 땅콩입니다. 땅콩 속에는 불포화 지방산이 함유되어있어서 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 효과가 있습니다. 비타민E 성분도 많이 들어있어서 혈관 벽에 혈소판이 달라붙는 것을 줄여주고 혈관의 유연성을 유지해주는데 도움을 줍니다. 

    고지혈증 약의 부작용

    첫 번째, 심장기능이 저하됩니다. 

    환자에게 주로 처방해주는 스타틴 계열의 고지혈증 약은 코엔자임 Q10 결핍을 야기시킵니다. 스타틴은 콜레스테롤이 합성되지 않도록 막아주는 역할을 도와주는데 코엔자임 Q10은 콜레스테롤과 같은 경로로 체내에 합성되기 때문입니다.

    두 번째, 근육병증이 나타날 수 있습니다.

    흔한 부작용 중의 하나이며, 근육병증은 스타틴계 약물 복용환자의 5~10% 발생한다고 합니다. 

    주로 근육통, 경련, 무력감이 주 증상이며, 심할 경우에는 근육 괴사가 일어나는 횡문근융해증이 생길 수도 있습니다.

    세 번째, 간 기능 저하입니다. 

    스타틴 계열의 약은 일부 환자에게서 GOT, GPT와 같은 간효소 수치의 증가를 유발하며, 간 기능을 떨어뜨릴 우려가 있다고 합니다. 심한 피로감이 느껴지거나 얼굴, 피부, 눈동자 색이 노랗게 변하기도 합니다. 

     

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