손목터널증후군 및 치료법 알아보기

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    손목의 중요성

    손목은 손가락과 팔을 이어주는 관절로 매일 사용하는 부위입니다. 자주 사용하다 보니 혈관과 신경에 눌릴 수 있어 저림, 시림증상이 자주 올 수 있습니다. 사람의 신체에서 가장 많이 사용되는 관절이기도 하고 손상의 위험도 높아서 결코 간과해서는 안 되겠습니다. 모든 일을 하고 있는 손이 불편하다면 일상생활도 굉장히 불편해지게 됩니다. 

    손목 통증별 질병 종류

    손목 통증의 원인별로 질병명이 있습니다.

    손목터널 증후군, 손목 건초염, 손목 관절염이 있습니다

    손목 건초염은 초기에는 국소의 부종, 동통, 운동 제한의 증세가 나타나고, 건과 주위 조직의 유착과 건 자체의 염증이 생겨 건 단열로 인해 관절운동에 장애를 일으킵니다. 화농 건초염, 결핵성 건초염, 세균 감염에 의하지 않은 건초염도 있다고 합니다. 

    손목터널 증후군 증상 및 원인

    손목 부위의 손가락을 움직이는 혈관, 신경이 지나가는데 이를 둘러싸고 보호하는 터널(관)이 있습니다.

    손목터널 증후군은 손으로 들어가는 신경이 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관(손목터널)에 눌려 압박을 받아서 손 저림 현상, 감각 저하 등의 증상이 나타나게 되는 질환입니다.

    • 물건을 세게 잡거나 쥐지 못하며 손에 힘이 들어가지 않아 물건을 떨어뜨립니다
    • 손을 꽉 쥐려고 할 때 타는듯한 통증이 생깁니다 
    • 손이 무감각해집니다
    • 물건을 세게 잡기 못합니다
    • 바느질과 같은 정교한 동작을 하기 어려워집니다
    • 손목 관절을 오랫동안 굽히거나 편 상태로 있을 때 통증이 더 심해집니다

    손목터널 증후군은 손을 많이 쓰는 사람, 주부, 운동하시는 분들에게서 많이 발생합니다. 

    손목의 통증, 정중 신경의 지배부위가 있는 엄지와 검지, 중지, 손바닥 부위에 저림 증상이 나타나게 되며 주간보다는 야간에 통증이 더욱 심해집니다.

    손목이 접혔을 때 통증과 저림 증상이 나타나며 손목을 두드렸을 때에도 동일한 증상이 발생합니다. 증상이 악화된 경우에는 수면 중에도 손과 손가락이 타는듯한 느낌이 들어 잠에서 깨기도 합니다. 이런 증상이 나타났을 때 손목 스트레칭을 해주거나 손목을 털어주면 통증이 조금 완화가 됩니다. 

    손목터널 증후군을 방치하게 되면 엄지손가락의 감각이 무뎌지고 근육이 약해지거나 손바닥 전체의 근력이 저하가 됩니다. 일상생활에서의 손목 사용이 힘들어지고 운동 마비 증상까지 보이기도 합니다. 

    특히 추운 날씨일 때, 차가운 물에 손을 담글 때에 손끝의 시림, 손 저림 증상이 나타나기도 합니다.

    손목터널 증후군의 원인으로 수근 관절 주변 골절, 탈구, 후유증, 외상에 의한 부종, 염증성 질환, 건막 증식, 수근관 내 발생된 종양이 되겠습니다. 

    손목 부위의 골절 혹은 탈구 등으로 수근관이 좁아지면 정중 신경을 자극해 통증이 발생합니다. 

    골절의 부정 유합, 불유합 등의 후유증으로 초기에는 통증이 발생하지 않지만 시간이 흐르면서 통증이 생기기도 합니다.

    류마티스성 관절염, 통풍, 감염 등 활액막염을 발생시키는 질환 등에서 굴곡건 활액막이 부어오르거나 증식되면서 정중 신경을 압박하게 됩니다. 

    특히 40~50대 여성에게 제일 많이 발생하고 있다고 알려져 있으며 그 원인은 가사 노동과 양육 때문입니다.

    임신 중에도 일시적으로 나타나기도 하며 남녀 모두에게 발생하며 40~60대에서 가장 많이 발생하고 있습니다.  

    손목터널 증후군 치료방법과 운동방법

    손목터널 증후군을 초기에 발견하여 병원 진료를 받게 될 경우 보조기와 함께 염증을 완화시킬 수 있는 보존적 치료를 합니다. 가벼운 통증일 경우 손목을 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다.

    손목을 자주 사용하는 일을 하시는 분들은 50분 일을 하고 10분간 손목의 휴식을 주며 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 

    혈액순환을 원활하게 도와줄 수 있도록 물을 자주 섭취하시는 게 좋습니다. 

    소염제를 복용을 하거나 심할 경우 수근관이 스테로이드 주사를 맞기도 합니다

    약물, 주사 치료를 병행을 했음에도 3개월간 통증이 지속될 경우에는 횡수근 인대 자르는 수술을 합니다.

    주먹을 쥔 뒤 손목을 최대한 구부려 숫자를 세는 듯이 손가락을 하나씩 펴주는 운동을 합니다

    한 손으로 다른 손을 잡은 후 위아래로 당겨 자세를 5초간 유지합니다

    손가락에 5초간 힘을 주며, 손가락을 편 뒤에는 손가락 두 마디를 구부리고 5초간 유지합니다

    작은 공을 이용해서 손가락 사이에 넣고 힘을 줍니다

    두 손을 깍지를 낀 상태에서 손등이 하늘을 향하게 하여 파도치듯이 손목을 부드럽게 풀어줍니다

    손목터널 증후군 좋은 음식

    첫 번째 음식은 체리입니다. 항염작용이 있어 손목 통증을 예방해주는데 도움이 됩니다. 통증 감소와 염증에 탁월하니 근육통도 온다면 체리를 섭취하는 것이 좋습니다.

    두 번째 음식은 파인애플입니다. 

    파인애플에는 브로 메레인 효소가 있는데 손목의 통증과 부종을 풀어주는데 도움을 준다고 합니다. 

    세 번째 음식은 양파입니다. 양파는 퀘르세틴 성분이 다량 함유되어있어서 혈관을 튼튼하게 합니다.

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