메니에르 병에 좋은 음식 및 메니에르 병에 좋은 운동

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    메니에르병은 청력 저하, 현기증, 이명 등의 증상이 동시에 나타나게 되는 귀 질병입니다.

    19세기에는 이런 증상을 뇌졸중에 의한 것이라고 생각했는데 귀의 기능 이상으로 생길 수 있다고 발표한 사람이 프랑스 의사인 메니에르라고 합니다. 메니에르가 사망한이후 많은 의사들이 비슷한 환자를 보면서 그의 이름을 따서 메니에르병이라고 부르게 되었습니다. 

    메니에르병은 생소해서 잘 모르는 사람들이 많습니다. 치료시기를 놓치면 청력이 손실되어 회복하기 어렵습니다. 그래서 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 

    메니에르 증상과 원인

    대부분은 발작성 어지러움으로 발생하며 대부분 20분 이상 지속이 되며 24시간을 넘기지 않습니다. 

    나이가 많은 고령의 환자의 경우 발작성 어지럼증 대신 순간적인 오심, 구토를 동반하며, 의식을 잃는 경우는 없기에 의식을 잃는다면 다른 병을 의심해 볼 필요가 있습니다. 

    청력 손실, 이명, 귀가 먹먹해지는 이충만감 증상이 있습니다. 대부분 양쪽 귀에 증상이 나타나기보다 한쪽 귀에 발생하는 경우가 대부분입니다. 발작성 어지럼증이 발생하기 전에 심해지는 경향이 있고, 발병 초기에 난청이 저주파수 대이고 병이 진행이 되면 점차 고주 파대에서 청력 소실이 발생합니다. 

    발병의 원인은 현재까지 정확한 원인이 밝혀진것은 없으나 내림프액 흡수 장애로 인한 내림프 수종이 생겨 발생하는 걸로 추정하고 있습니다. 내림프 수종은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 연령이 증가하면서 발병률이 높아지고 주로 40대~50대 여성에게 많이 발생하고 있습니다. 

    메니에르병은 스트레스, 과로 등의 문제와도 상관이 있으며, 여성의 경우 월경주기와도 관계가 있다는 임상실험 결과가 있으나 명확하지는 않습니다. 체내 나트륨 축적, 갑상선 기능 저하증, 알레르기, 바이러스 감염 등으로도 발생이 되기도 합니다.

    메니에르병 치료법과 도움되는 음식

    치료방법은 약물치료, 중이강 내 약물 주입, 수술적 치료 등이 있습니다. 

    약물치료방법은 가장 기본이며 이뇨제와 전정기능 억제제 사용으로 처방이 됩니다. 

    중이 강 내 약물 주입 치료는 약물치료를 3개월 이상 지속하였음에도 어지럼증이 호전이 되지 않고 악화되는 경우에 사용하는 치료방법입니다. 평형감각의 소실로 적은 용량의 젠타마이신을 증상이 있는 귀의 고막을 통해 주입해서 어지럼증을 완화시켜주게 됩니다. 

    약물치료, 중이강 내 약물 주입 치료로 호전이 없을 경우 수술적인 치료를 할 수 있습니다. 

    이 질환의 경우 체내 나트륨 배출이 되는 칼륨 성분이 많은 음식이 좋습니다.

    첫번째 음식은 바나나입니다. 바나나는 섬유질이 풍부하고 소화기관을 건강하게 해 주며, 칼륨 성분이 다량으로 함유되어있어서 메니에르병 개선에 도움을 주고 근육 강화, 피로 해소, 심혈관계 질환의 위험성도 낮춰주는데 도움을 줍니다. 

    두 번째 음식은 고구마입니다. 고무 마의 껍질에는 베타카로틴과 안토시아닌 성분이 많이 함유되어있어서 항산화 작용에도 도움이 됩니다. 고구마에 함유된 칼륨 성분이 체내에 나트륨 배출에 도움을 주어 회복에도 도움이 됩니다.

    세 번째 음식은 아보카도입니다. 아보카도에도 칼륨 성분이 많이 함유되어있어서 메니에르병에 도움이 되고, 뇌 건강, 콜레스테롤 감소, 관절염 완화, 안구 보호, 체중감량의 효과도 함께 볼 수 있습니다.

    네 번째 음식은 흰콩입니다. 일명 메주콩이라 불리는 흰콩은 단백질이 풍부하며, 이소플라본, 레시틴 등 생리활성물질이 많이 함유되어있습니다. 칼륨 함량도 높아서 이 질환에 도움이 될 수 있습니다. 흰콩 이외에도 두뷰, 콩 종류 음식을 섭취해도 좋습니다. 

    다섯 번째 음식은 시금치입니다. 시금치는 우리 몸의 면역력 개선, 기억력 회복, 시력 건강, 근육생성에 도움이 되며 신진대사를 향상해주고, 염증 완화에도 도움이 됩니다.

    여섯 번째 음식은 견과류입니다. 호두, 밤, 잣, 땅콩 등 견과류에는 노인성 난청의 원인 중 하나인 청신경 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

    일곱 번째 음식은 녹황색 채소인 브로콜리와 시금치입니다. 엽산이 풍부한 녹황색 채소에는 청력을 약화시키는 호모시스테인을 줄여주고 청각기능 향상에 도움이 됩니다.

    꾸준한 스트레칭 하기

    1. 고개를 좌우로 회전합니다.
    2. 고개를 숙였다가 뒤로 젖힙니다.
    3. 어깨와 고개를 좌우로 회전합니다.
    4. 어깨와 고개를 좌우로 숙입니다.
    5. 몸과 고개를 최대한 앞으로 숙였다가 뒤로 젖힙니다.
    6. 침대에 앉은 채로 몸을 좌, 우로 번갈아가며 눕습니다.
    7. 눈을 감고 좌,우 회전(1초에 1회) 회전의자에서 하면 좋습니다.
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